Squash Warsztaty z Restart!

Uwaga! Squashowy kocur na korcie!

Widziałeś kiedyś jak wygląda polowanie dzikiego kota? Jak zwinnie i cicho się porusza? Jak błyskawicznie dopada swoją ofiarę? Jeśli chcesz być takim kotem na korcie, koniecznie przyjdź na ten warsztat!
Poza ciężką pracą na korcie gdzie trenujesz poruszanie, schematy, taktykę, technikę niezbędnym elementem jest trening uzupełniający i prawidłowa regeneracja!
Na Warsztatach poznasz ćwiczenia dzięki którym poprawi się twoja zwinność, szybkość poruszania i reakcji, koordynacja, stabilność pozycji, siła i wytrzymałość, zakres ruchu i elastyczność ciała.
Dodatkowo przejdziemy przez schematy rozciągania, rolowania i automasażu, które są rewelacyjną profilaktyką i przyspieszają regenerację organizmu.
Dzięki takiemu kompleksowemu treningowi, zmniejsza się ryzyko kontuzji, a twoja gra staje się zdecydowanie lepsza!

W planie:
1/ rozciąganie statyczne i dynamiczne (schematy przed i po treningowe, różnice w rozciąganiu na treningu i na turnieju)
2/ rolowanie (wszystkie pozycje dla nóg i tułowia, jak się rolować efektywnie i bez bólu!)
3/ automasaż (masaż funkcyjny z użyciem piłek, przyrządów oraz własnych rąk - idealny sposób na szybką regenerację po trenigu czy turnieju)
4/ Odnowa biologiczna (nowoczesne sposoby na przetrenowanie - teoria)
5/ 3 aspekty rozgrzewki w squashu (jak zaaktywować uklad sercowo naczyniowy, nerwowy i narząd ruchu)
6/ trening zwiększający gibkość i elastyczność ciała – będziesz szybszy, przejście od szpagatu przy przedniej ścianie na tył kortu to żaden problem
7/ Ćwiczenia poprawiające szybkość rekacji – koordynacja oko-ręka, refleks, przygotowanie ciała do szybkiej reakcji przez pobudzanie układu nerwowego
8/ Ćwiczenia stabilizacji i kontroli motorycznej – solidny, stabilny fundament dzięki któremu transmisja sił jest idealna, czyli mocniejsze i precyzyjne uderzenie bez użycia siły
9/ Siła i wytrzymałość – ćwiczenia ktore umożliwiają wytrzymanie dużego i długiego wysiłku

Jeśli chcesz grać częściej i lepiej, a przede wszystkim bez kontuzji - nie możesz ominąć tych warsztatów!

Start: 28 października 2017
Godzina: 15:00
Czas: 3 godziny
Miejsce: Bolesławiec
Cena: 150zł
Zapisy: Dawid Wilas

tel.516759386
mail. dawid.wilas17@gmail.com

Instruktor:
BARTOSZ NIEMIEC
Fizjoterapeuta
Prowadzi własny gabinet fizjoterapii we Wrocławiu, związany z wrocławskim squashem od kilku lat. Zajmował się opieką medyczną zawodników na dużych squashowych imprezach: Mistrzostwa Świata Juniorów, Polish Junior Open, Mistrzostwach Polski Masteres, turnieje kat A. Autor tekstów i konsultat magazynu Bieganie. Na co dzień zajmuje się fizjoterapią sportową i rehabilitacją osób z ostrymi i przewlekłymi schorzeniami. Www.restart-fizjoterapia.pl